手动丰胸５中方法

86620055 · 发表于 2007-8-23 17:43:15

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合掌胸前推

　　双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2-3秒，然后放松。注意不要用爆发力哟！

　坐姿斜推胸

　　两手各握等重物体，坐在一张斜靠背的椅子上，背部紧贴靠背，手臂伸直于面部的正上方，两臂匀速向下降，屈肘至90度后还原.

拉力器推胸

　　将拉力器调到合适的力度，环绕背后，两手各握住一个手柄，双臂与肩同宽，向水平方向伸出。手臂伸直后再匀速还原。

　俯卧撑

　　身体俯卧，双手支撑，比肩稍宽，膝盖跪于地面，腰背保持挺直，肘屈至90度，慢慢还原。

　注意：动作一定要到位才会有好的效果哦！

　拉力器夹胸

　　将拉力器放于背后，双手各握一个把柄，抬至与肩同宽，然后匀速向两端拉伸，至180度后匀速还原。

老会员了 · 发表于 2007-9-20 17:37:20

效果应该不会太大

张婉婷 · 发表于 2007-8-23 19:43:47

真有用吗

小小可人 · 发表于 2007-8-23 23:28:44

顶了再看

喜欢做女人 · 发表于 2007-8-24 08:57:20

不会是肌肉吧

只看该作者 · 发表于 2007-8-25 17:23:46

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yinger · 发表于 2007-8-25 23:47:12

肌肉？

520520 · 发表于 2007-8-26 19:29:35

是真是假？

lxygx · 发表于 2007-9-4 00:57:08

有用吗

许愿婷儿 · 发表于 2007-9-4 02:59:42

起码得几年

dadadiya · 发表于 2007-9-6 23:55:27

感觉是在锻炼胸肌啊？

阿夏该用户已被删除	6楼发表于 2007-8-25 17:23:46 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
阿夏该用户已被删除
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