美体：3个芭蕾动作轻松变身气质女(组图)

小小燕子

<FONT face=仿宋_GB2312>来自欧洲宫廷的芭蕾舞展现的是高贵、优雅的气质。舞者足尖轻点，身体一下显得修长挺立。华丽的舞蹈裙随着节奏翩翩舞起，如蝴蝶一样灵巧动人。芭蕾舞演员一出场就显出不凡的气质，挺拔的身材勾勒出美丽的曲线。如果您也想和她们一样优雅、自信，就一起做这些动作吧。</FONT>
<CENTER><BR><IMG style="BORDER-LEFT-COLOR: black; BORDER-BOTTOM-COLOR: black; BORDER-TOP-COLOR: black; BORDER-RIGHT-COLOR: black" alt=点击图片进入下一页 src="http://www.sinaimg.cn/lx/beauty/p/2007/0711/U2070P8T1D487528F913DT20070711172924.jpg" border=1><FONT class=f12>
<DIV align=center>压腿动作</DIV></FONT></CENTER>
<P>　　<FONT color=#ff3385>压腿动作步骤：</FONT>右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。</P>
<P>　　<FONT color=#ff3385>锻炼部位：</FONT>抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。</P>
<P>　　<FONT color=#ff3385>动作误区：</FONT>膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。</P><BR><IMG style="BORDER-LEFT-COLOR: black; BORDER-BOTTOM-COLOR: black; BORDER-TOP-COLOR: black; BORDER-RIGHT-COLOR: black" alt=点击图片进入下一页 src="http://www.sinaimg.cn/lx/beauty/p/2007/0711/U2070P8T1D487528F914DT20070711172924.jpg" border=1><FONT class=f12>
<DIV align=center>下蹲动作</DIV></FONT>
<P>　　<FONT color=#ff3385>下蹲动作步骤：</FONT>右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。</P>
<P>　　<FONT color=#ff3385>锻炼部位：</FONT>抻拉大腿内侧肌肉。</P>
<P>　　<FONT color=#ff3385>动作误区：</FONT>下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。</P><BR>
<P><BR></P><IMG style="BORDER-LEFT-COLOR: black; BORDER-BOTTOM-COLOR: black; BORDER-TOP-COLOR: black; BORDER-RIGHT-COLOR: black" alt=点击图片进入第一页 src="http://www.sinaimg.cn/lx/beauty/p/2007/0711/U2070P8T1D487528F915DT20070711172924.jpg" border=1><FONT class=f12>
<DIV align=center>吸腿拧腰动作</DIV></FONT>
<P>　　<FONT color=#ff3385>吸腿拧腰动作步骤：</FONT>坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。</P>
<P>　　<FONT color=#ff3385>锻炼部位：</FONT>消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有型的漂亮身姿。</P>
<P>　　<FONT color=#ff3385>动作误区：</FONT>背部松懈，右腿弯曲。</P>
<P><BR></P>

chinapaul1981

好象很难

喜欢做女人

高难度哦

807807asd

高难度

foxbaby

姐姐不行啊>>>>>>>>>

逃跑的新郎

dddddddddddddddddddddddd

逃跑的新郎

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圆梦

学习了

雨清扬

看上去好难啊