变装丰胸的健康方法

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　胸部如何大一点呢？介绍一下我的方法：门框立式俯卧撑（就是站立在任意门框前，模仿俯卧撑运动）

　　这个方法属于有氧运动，做500个心跳也不会有明显加快，出汗也不太多。身体运动后好恢复。

　　身体离门框越远用力越大，每做50个，调整一下手掌扶门框的位置，位置不同锻炼力度也会不同。

　　做俯卧撑时手掌离身体远练出来的是方块胸肌，手掌离身体近练出来的是圆形胸肌，这正是我们想要的。

　　我一次一般做1000个左右，逐渐加上来的。刚开始量力而为。

　　（大力量训练加上高蛋白饮食会让肌肉变粗）所以我们要减小饭量，少吃肉，蛋，奶，豆等高蛋白食物。

　　但优质油脂可以不必限制，如胡豆，花生油，橄榄油等。油脂是维生素E的重要载体，可以产生比较多的雌激素。身体略有些肉也容易长出胸。前提是吃了油脂就一定要通过运动要消耗掉，避免长肥肉。

　　运动强度不能太大。以上运动方式正好属于运动强度不大，可以长时间练习，身体恢复时间短的运动。不但有利于减肥，还可以让胸部变圆有弹性。穿衣服也不会因是真乳房而羞涩，还可以给人展示一下胸肌。其实由于这个运动站立的特点，做的同时腿部肌肉拉紧可以美腿塑性，腹部肩部肌肉拉紧，避免劲椎病，无意间出现马甲线。好处多多。

美女我是

发个图看看呀！！！！！！！！！！1

嘉宝

請教：臂肌更大更具男性特征？

xiaofengcaiyue

谢谢

verygoodbaby

赞赞赞

YjyQWERTY

谢谢   

youshuimolan

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