简易练就性感水蛇腰

岁岁 · 发表于 2007-4-9 18:20:35

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东方女性最常见的问题体型，除了小腹过胖、不外乎就是下半身宽大如西洋梨、水桶腰或屁股扁大等等；面对夏季的来临，也是展露玲珑曲线的最佳时机，想在最短时间内，将自己的身材练就到最迷人的地步吗？过多的脂肪绝对是天敌，那几层尴尬的肥肉，将女人的魅力完全破坏，所以，练就小蛮腰是第一考虑，因为腰部曲线若曼妙，不论是穿衣服、或就整体身材的比例上来看，都可以达到最美好的视觉效果，勤练以下几个简单动作，今年夏天，就尽管展现你最美好的身段吧。强化侧腰肌肉侧坐于椅子上，臀与背尽量浮贴椅背，将双手侧放在手把上，收小腹吸气往右扭转，转至自己的能力范围，约2-3秒后即可回到远使动作，此动作可重复8-12次，本动作只需使用腰部力量，其它部位尽量放松。抬腿收腹动作此动作上半身是固定的，只需运用到下半身力量，首先先吸一口气，将下半身往右旋转15度，然后利用腰部力量把双腿往上抬，将大腿尽量往身体靠近，吐气之后，将腿放下，如此重复约5-8次。锻炼腹部肌肉此动作需让骨盘地方固定，不需随着上半身移动，双脚站立约与肩同宽，然后将杆子(或扫把)支撑在肩膀，先吸气，吐气时再让上半身往右转动，直至自己的能力范围即可，左右交错重复约10次

youshuimolan · 发表于 2023-9-24 07:06:47

感谢楼主分享，支持一下！

xiaofengcaiyue · 发表于 2022-2-4 09:44:30

谢谢了

无风自制 · 发表于 2022-1-18 22:49:09

谢谢分享

13213204330 · 发表于 2022-1-15 08:49:13

如果有图就好了

yt66qq · 发表于 2018-3-17 21:09:22

试试吧，但贵在坚持

yylala · 发表于 2016-6-28 16:38:19

！！谢谢您！！！！！！！！！！！！！

韩剧 · 发表于 2016-3-23 16:30:38

赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞

skynoice · 发表于 2014-9-10 14:31:20

试试再说吧，关键是运动啊

manjunli · 发表于 2014-5-9 23:09:40

谢谢分享￥￥￥￥￥￥￥

simone · 发表于 2014-5-8 10:09:06

谢谢分享。。。。

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