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标题: 后天塑造韵味十足的靓女 [打印本页]

作者: 武汉小雪 时间: 2007-5-24 12:22
标题: 后天塑造韵味十足的靓女
容貌是天生的，韵味是靠后天塑造的。如果你能将健身活动融入日常生活习惯中，你就可能成为韵味十足的靓女。 　　 　　神清气爽的舒展运动 　　 　　清晨，当你一觉醒来，不急着起床，先用手轻揉一下惺松的睡眼，作一下深呼吸，再把双臂尽量向上、向左右伸展，屈曲再伸展。接着，双腿站立与肩同宽，双臂向上伸直、后扬，然后手指或手掌触地。如此反复，你就会觉得倦意全消，全身舒展、轻松。 　　 　　持之以恒的办公室健身 　　 　　整日坐在办公桌前，很容易使脂肪堆积在小腹、腿、臀等部位。所以，坐办公室的女性应当充分利用上班及工作时间进行锻炼。一是上下楼最好步行，走楼梯时尽量挺直腰板，踮起前脚掌。长期坚持不仅可以减少腿部脂肪，还可促进血液循环，防止静脉曲张。二是利用工作休息时间做操，可采用以下两种方法：坐在椅子上，腰背伸直，脚尖着地，颈肌放松，轻轻下垂到45度角。然后弯腰，直到手能接触到脚尖为止。做这个动作时，必须将腹部尽量紧贴大腿。如此可以锻炼腹肌，防止肚腩出现。另一方法是坐在椅子上脚尖着地，右手按右耳。然后尽量将身子向左侧直到左手指可以触及地面，然后再反方向做。做这个动作时勿使身体前倾。此法有助于除去腰部积存的脂肪。 　　 　　不良的坐姿，除在形象上给人以粗俗失态之感外，还对身体健康有害，如诱发肩周炎、腰肌劳损以至驼背等。正确的坐姿是：两肩不要用力，下巴微微上翘，腰背挺直，两腿斜向放置呈流水形，样子很淑女也很动人。 　　 　　亭亭玉立的站姿 　　 　　一个完美的女人，如果探颈、驼背、塌腰、拱臀、甚至站立时重心前移，往往会大煞风景，这是因为她的站姿不正确。正确的站立姿势是：头、颈、躯干和脚在一条垂直线上，抬头挺胸收腹，两臂自然下垂。可以对着镜子观察一下自己的站姿是否正确。 　　 　　风度翩翩的步态 　　 　　女性行走时，头部要端正，不要抬得过高，两手前后摆动的幅度小一点，同时注意两腿并拢，走成直线。同时，脚步的轻重、快慢、幅度和姿势，要同出入的场合相适应。

作者: 蔓莉 时间: 2007-5-24 12:58
得慢慢体会！！！！！！！！！！！！！！！！！！

作者: 阿夏 时间: 2007-5-24 16:36
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作者: 那天北京 时间: 2007-5-25 14:02
好帖子

作者: 发霉的面包 时间: 2007-5-28 05:56
好贴

作者: qaz5354 时间: 2007-5-31 17:58
学习

作者: CD伊人 时间: 2007-6-2 15:52
是要认真学一下

作者: welcom5000 时间: 2008-3-23 16:28
很好的建议

作者: cts 时间: 2008-4-20 18:01
走路姿势最难学

作者: 494233616 时间: 2013-2-27 17:24
好好学习

作者: 柔弱 时间: 2013-8-31 17:09
我会慢慢体会的

作者: youshuimolan 时间: 2023-9-25 07:34
感谢楼主分享，支持一下！

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