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标题: “塑骨”让你胸变大腰变细 [打印本页]

作者: 武汉小雪 时间: 2014-10-12 10:37
标题: “塑骨”让你胸变大腰变细
<IMG style="MAX-WIDTH: 660px" border=0 src="http://www.sukim.com/images4/20080104005.jpg">长大了别被人称小蛮妞 　　如果你小时候被人叫“小蛮妞”，那是一种赞美，说明你健康茁壮。如果你长大了，还被人称“小蛮妞”，我只能同情你了。蛮字用在成年女人身上，说明她在别人眼中“虎背熊腰”。女人，把自己搞得那么魁梧干嘛？这已经不是单纯的“肉”的问题，而是“骨头”的问题了，赶快开始塑骨吧，拯救自己，胸变大，腰变小，身材变美好！ 塑骨前准备 　　胖人的头部多数会向前垂下、背部弯曲、腰提不起来，这个姿势看起来很臃肿。所以，减肥要先从矫正姿势做起，姿势正确能减轻骨头负担，避免姿势不正确令身体肥胖和骨质疏松。 1. 在进行塑骨运动前，先静坐5分钟，令心境平和，全身放松，然后才进行各种塑身运动。脂肪开始燃烧需要相当的时间，如果不能持续运动5分钟以上，再激烈的运动也没有效果。 　　2.进行塑身运动前，先做一些可以令到身体柔软的体操，可以减轻运动时带来的赘肉劳损。 塑骨的原则 　　1.矫正了驼背，胸围会变大 　　背部肌肉力的减退，直接导致作为身体中轴背骨的不正。背骨是由24块小骨头连接而成的，关节很多，背部肌肉力的减弱，及地球引力的作用很容易让一些人形成驼背。这些人全身肌肉的均衡遭到破坏，胸部和臀部下垂，型体变坏。肌肉力变弱也会使消耗的热量变低，新陈代谢变慢。这就是为什幺背越驼的人越容易变胖。为了改善这种状况，你可以试着让身体做反方向运动，通过拧抻等开心手段，使支持背骨的肌肉力量恢复，与之相连的盆骨也就安定了。仅仅是学会保证正确的姿势，维持并保护背骨，你就能改善不好的体形，抑制肥胖。 2.伸展骨盆，腹部变得好看 　　支撑盆骨的腰肌对小腹和腰部减肥有效果。保持骨骼平衡的是肌肉，而直接影响姿势和代谢的则是核心的肌肉。为了矫正骨骼，增强肌肉的功能就非常重要。 　　支撑盆骨和核心的肌肉是背骨和大腿连接的腰部和臀部的肌肉。特别是腰部的肌肉平时不易得到运动。而腰部的肌肉对下腹和腰的减肥起很大作用。如果腰部的肌肉衰弱，就会导致驼背和全身的肌肉松滞，从而积蓄脂肪。锻炼腰肌，就会收紧腹部，燃烧脂肪。骨盆正，姿势好，小腹就变得好看了。 3.缓解关节僵硬，消除脂肪

如果关节不能灵活运动，脂肪一定会堆积，如果定期伸压关节，脂肪就不容易堆积，而且能量消耗增加，就可以对抗肥胖，尤其是对于那些想减去臀部和腿部赘肉的人，经常活动骨关节非常重要。最关键的部位是骨关节周围，这是大腿和臀部的肌肉集中之处，伸压骨关节，肌肉的代谢也会上升，有利于健美。

作者: 碧峙 时间: 2016-4-20 16:26
好羡慕你啊，我也想穿裙子做女人

作者: tangtin8298 时间: 2016-5-17 11:37
没看明白哦~~~

作者: storst 时间: 2020-12-28 15:55
感谢楼主的分享

作者: xiaofengcaiyue 时间: 2022-2-6 12:25
顶顶顶

作者: youshuimolan 时间: 2023-9-24 07:05
感谢楼主分享，支持一下！

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