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标题: 美体：3个芭蕾动作轻松变身气质女(组图) [打印本页]

作者: 小小燕子 时间: 2007-7-11 19:44
标题: 美体：3个芭蕾动作轻松变身气质女(组图)
来自欧洲宫廷的芭蕾舞展现的是高贵、优雅的气质。舞者足尖轻点，身体一下显得修长挺立。华丽的舞蹈裙随着节奏翩翩舞起，如蝴蝶一样灵巧动人。芭蕾舞演员一出场就显出不凡的气质，挺拔的身材勾勒出美丽的曲线。如果您也想和她们一样优雅、自信，就一起做这些动作吧。
<CENTER> <IMG style="BORDER-LEFT-COLOR: black; BORDER-BOTTOM-COLOR: black; BORDER-TOP-COLOR: black; BORDER-RIGHT-COLOR: black" alt=点击图片进入下一页 src="http://www.sinaimg.cn/lx/beauty/p/2007/0711/U2070P8T1D487528F913DT20070711172924.jpg" border=1>
<DIV align=center>压腿动作</DIV></CENTER>
　　压腿动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。
　　锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。
　　动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。 <IMG style="BORDER-LEFT-COLOR: black; BORDER-BOTTOM-COLOR: black; BORDER-TOP-COLOR: black; BORDER-RIGHT-COLOR: black" alt=点击图片进入下一页 src="http://www.sinaimg.cn/lx/beauty/p/2007/0711/U2070P8T1D487528F914DT20070711172924.jpg" border=1>
<DIV align=center>下蹲动作</DIV>
　　下蹲动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
　　锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。
　　动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。 
 <IMG style="BORDER-LEFT-COLOR: black; BORDER-BOTTOM-COLOR: black; BORDER-TOP-COLOR: black; BORDER-RIGHT-COLOR: black" alt=点击图片进入第一页 src="http://www.sinaimg.cn/lx/beauty/p/2007/0711/U2070P8T1D487528F915DT20070711172924.jpg" border=1>
<DIV align=center>吸腿拧腰动作</DIV>
　　吸腿拧腰动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。
　　锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有型的漂亮身姿。
　　动作误区：背部松懈，右腿弯曲。

作者: chinapaul1981 时间: 2007-7-11 20:33
好象很难

作者: 阿夏 时间: 2007-7-11 22:45
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 喜欢做女人 时间: 2007-7-12 12:47
高难度哦

作者: 807807asd 时间: 2007-7-12 15:27
高难度

作者: foxbaby 时间: 2007-7-12 20:10
姐姐不行啊>>>>>>>>>

作者: 逃跑的新郎 时间: 2007-7-14 00:22
dddddddddddddddddddddddd

作者: 逃跑的新郎 时间: 2007-7-14 00:23
ddddddddddddddddddddddddddddddddd

作者: 圆梦 时间: 2007-7-16 16:43
学习了

作者: 雨清扬 时间: 2007-7-16 16:46
看上去好难啊

作者: 超越极限 时间: 2007-10-2 07:22
支持你们学习

作者: 阿福阿福 时间: 2007-10-2 12:58
美女

作者: 梅西 时间: 2007-10-8 03:06
学习支持

作者: chink1552 时间: 2007-11-19 16:57
高难度呀，为了理想，努力中！

作者: arenas 时间: 2007-11-24 13:56
dddddddddddddddd

作者: 花弄香满衣 时间: 2007-12-27 19:27
高难度啊！！！

作者: 柳色 时间: 2010-11-10 20:05
uuuuuuuuuiiyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

作者: qianzhouyao 时间: 2010-12-10 14:56
学习了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: chinkin 时间: 2013-3-22 09:09
美!!!!!!!!!!!!!

作者: 买来的村官 时间: 2013-4-21 20:01
我最怕练这些

作者: caifenghaha123 时间: 2013-4-22 23:40
要看照片拉要看照片

作者: girl011012 时间: 2013-6-3 00:26
厉害~~~~

作者: gogo8787 时间: 2013-6-4 01:10
好象很难

作者: 柔弱 时间: 2013-8-30 21:31
好像很难啊

作者: cd1412 时间: 2013-10-20 14:52
支持!支持!支持!ddddddd

作者: hjtgood 时间: 2014-1-7 00:28
身体太僵硬！！

作者: shaoyiyu94 时间: 2014-1-7 01:05
高難度,連拍照都會身體僵硬

作者: 红白 时间: 2014-1-9 14:17
好象很难

作者: 姐妹变装 时间: 2014-1-9 15:28
。。。。。。。

作者: steveforte 时间: 2014-3-23 18:37
这个得童子功吧。。

作者: qlj0769 时间: 2014-4-7 03:12
确实有难度系数~~~

作者: meimeibaoni 时间: 2014-4-10 22:10
新人，求积分，请关照！

作者: arslan 时间: 2014-5-25 10:12
貌似有难度！

作者: qq1853230 时间: 2014-5-28 15:10
.............................................

作者: EricRichard 时间: 2019-12-6 21:54
6666666666

作者: Polaris 时间: 2020-2-17 21:39
666666

作者: storst 时间: 2020-10-7 14:10

感谢楼主分享！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

作者: 爱丝123 时间: 2021-3-24 19:14
看不到图片啊？

作者: KYM 时间: 2021-5-28 17:11
谢谢楼主分享

作者: 小贱人 时间: 2021-6-11 00:18
啊啊啊啊啊

作者: xiaofengcaiyue 时间: 2022-1-30 11:06
学习了

作者: youshuimolan 时间: 2023-9-24 05:01
感谢楼主分享，支持一下！

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